英単語の覚え方｜1単語2秒×1日3周。TESOL保有者の超効率暗記法

2026年8月28日 2026年8月28日

二神大輝

こんにちは、ふたがみです。

「英単語が覚えられない」「単語帳を何周しても最初のページしか頭に残らない」。そういう相談、ほんとうによくもらいます。

僕も暗記が得意なタイプではありませんでした。それでもやり方を変えるだけで、この悩みはかなり解決できます。

結論から言うと、僕がすすめる英単語の覚え方はこれです。

1単語につき持ち時間2秒。赤シートでテストしながら300単語分を、朝・昼・晩の3回まわします。

1周10分×3回で、1日合計30分になります。そして最大のポイントは「覚えようとしないこと」です。

この記事では、大学入試の英語を10年指導してきた僕が、このやり方の具体的な手順と、なぜこれで覚えられるのかという2つの科学的な根拠をお話しします。

英語力は単語量で決まる

英語力はズバリ、単語量で決まります。英検も共通テストも私大も国立も、どんなテクニックより単語量がものを言います。

そして英語に限らず、「勉強が苦手」と言う人は、つまるところ「暗記が面倒くさい」と言っているのとほとんど同じなんじゃないかなと思っています。

僕も嫌いな教科は「もうやってらんねー！」と言いつつ、逃げたい気持ちを押し殺して勉強していました。数学の公式とか、理科の公式とか、ね（笑）。

でも逆を言うと、暗記できる方法さえ身につければ勉強は得意になれます。英語や社会科目は特にそうです。

これまで指導してきた中には、この方法で暗記量が劇的に増えて、約半年でセンター試験（当時）の英語を5割から9割まで伸ばした生徒もいました。

もちろん誰でも必ずそうなるわけじゃないですが、「根性で書きまくる」暗記より圧倒的に効率がいいのは確かです。

英単語の覚え方: 1単語2秒×300語×朝昼晩

やり方を整理するとこうなります。

単語帳を開き、赤シートで意味を隠す
1単語につき2秒だけ見て、意味が出てくるかテストする
出てこなかったら悩まずに次、次、次とめくる
これを300単語分（約10分）
同じ範囲を朝・昼・晩の3回やる（1日合計30分）
同じ300語で1週間続けたら、次の300語へ

「えっ、1日3回？しんど！」と思った方、いますよね。ここでのポイントは、覚えようとしないことです。

2秒見て出てこなかったら、じっと睨まない。書かない。語呂合わせも考えない。サラサラーっと読み進めるだけでいいんです。

だから1周10分で終わりますし、精神的な負担がほとんどありません。名付けて「楽ぅーに、細ぉーく、長ぁーく作戦」です。

……なんのこっちゃ、と思いますよね。実はこれには理由があって、2つの心理学・脳科学のテクニックをもとにしています。

根拠①: 単純接触効果｜脳は「よく会うもの」を大事だと錯覚する

人間の脳は、接触回数が多いものを大切だと錯覚する傾向があります。これが単純接触効果です。

学校のクラスに、話したことがないのに名前を知っている人、いますよね？　毎朝の朝礼で名前を聞くから、勝手に覚えているんです。

英単語も同じです。単語帳を毎回最初から「覚えよう」とやる人は、最初の数ページだけ完璧だったりしませんか。あれは意志の力でも才能でもなく、単に確認回数が多いからなんですよね。

でも「覚えよう覚えよう」とやっていると、途中でしんどくなってやめてしまいます。だったら逆に、覚えようとせずに接触の回数だけを増やせばいいと思っています。

朝昼晩の3回まわすのは、この「回数」を最大化するためです。

根拠②: テスト効果｜思い出そうとするから記憶に残る

もうひとつがテスト効果です。覚える行為はいわゆるインプットですが、実は、アウトプット（思い出すこと）をするほうが記憶に定着しやすいんです。

これは2006年、ヘンリー・L・ローディガーとジェフリー・D・カーピキの論文（Roediger & Karpicke, 2006）でも実証されています。科学的な文章を読んだ学生のうち、単純にテキストを再読したグループより、一度読んだ後にテストを行ったグループのほうが、2日後・1週間後に覚えている量が多かったという結果でした。

だからこの暗記法では、単語をただ眺めるのではなく、赤シートで隠して「意味が出てくるか」を毎回テストします。2秒という制限時間は、この「思い出そうとする負荷」を軽く、でも確実にかけるための仕掛けです。